Detox (detoxification) là phương pháp thải độc cơ thể được nhiều người sử dụng và ngày càng phổ biến trên thế giới. Vậy Detox là gì? Detox là quá trình thải độc tích tụ lâu ngày trong cơ thể thông qua thực phẩm, bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bạn cần detox cơ thể khi có dấu hiệu suy nhược, cần được nghỉ ngơi, thanh lọc và nuôi dưỡng lại từ bên trong.

Detox giúp thải độc cho cơ thể khỏe mạnh

Detox thải độc bằng cách thanh lọc máu thông qua quá trình loại bỏ tạp chất trong máu, trong gan. Các chất độc được thải qua thận, ruột, phổi, hạch huyết và da. Bên cạnh những tác dụng tuyệt vời như thải độc cơ thể, detox đồng thời giúp bạn giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, nước uống detox cũng là một trong những loại thực phẩm giúp làm đẹp da tốt nhất vì cung cấp nước để dưỡng ẩm, vitamin tăng cường độ đàn hồi, làm chậm quá trình lão hóa, điều trị mụn, sẹo thâm giúp da sáng khỏe, mịn màng hơn.

Công dụng của detox

Uống đầy đủ nước mỗi ngày cho cơ thể bạn vận hành trơn tru đã là một trong những phương pháp hiệu quả giúp cải thiện khỏe dáng, làm đẹp da, tăng cường sức khỏe. Trong detox lại còn cung cấp một lượng vitamin, khoáng chất từ trái cây và các loại thảo mộc tươi lại càng giúp bạn nhanh chóng lấy lại vẻ đẹp tự nhiên. Ngoài ra, nước detox giúp cơ thể nạp năng lượng sau khi đào thải các độc tố ra ngoài. Từ đó các bộ phận bên trong cơ thể được khởi động lại, khoẻ mạnh hơn và giúp bạn có sức khoẻ dẻo dai. Nước detox còn có những công dụng tuyệt vời khác như: 

• Tăng cường hệ miễn dịch
• Thải độc
• Giảm cân, đốt lượng mỡ thừa
• Giảm cholesterol
• Ngăn ngừa ung thư

Thời Điểm Nào Thích Hợp Detox?

Khi bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, trên mặt bắt đầu lấm tấm mụn, cơ thể cũng bắt đầu thừa không ít mỡ, đau lưng, mỏi vai, đau xương khớp, thi thoảng hệ tiêu hóa có vấn đề hoặc mãi không thể giảm cân thì đã đến lúc bạn áp dụng liệu trình thức uống detox thải độc cho cơ thể mình.

Thức uống từ rau củ quả, ngũ cốc tự nhiên là  cách detox hiệu quả và phổ biến

Một Số Cách Làm Detox Giảm Cân Dễ Làm Tại Nhà

1/ Detox chanh, cam, dưa leo, bạc hà

Công thức sau đây được kết hợp giữa nước lọc và các loại rau quả tự nhiên. Trái cây được ngâm trong nước thời gian dài giúp chiết xuất chất dinh dưỡng tốt hơn. Trong công thức chứa các thành phần như chanh giúp đẩy các độc tố ra khỏi cơ thể, bạc hà hỗ trợ tiêu hóa, dưa leo chống viêm và cam giàu polyphenol giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ bạn khỏi bị nhiễm virus.

Nguyên liệu bao gồm: 

2 lít nước lọc

1/2 trái dưa leo

1/2 trái chanh vàng

1 trái cam

1/2 trái chanh xanh 

Vài lá bạc hà

Cách làm

Các loại trái cây rửa sạch rồi cắt lát mỏng. Sau đó, bạn chỉ cần cho các nguyên liệu vào bình, ngâm trong nước và cho vào tủ lạnh vài giờ trước khi dùng. Khi uống bạn sẽ cảm nhận hương vị và mùi thơm cực tươi mát từ các loại thực phẩm tự nhiên.

Nước detox giảm mỡ bụng từ chanh, cam, dưa leo, bạc hà có hương vị tươi mát dễ uống

2/ Detox táo xanh, quế

Sự kết hợp giữa táo và quế đem lại tác dụng chống viêm và tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể loại bỏ độc tố và giảm cân.

Nguyên liệu bao gồm: 

500 ml nước lọc

1 trái táo xanh

3 thanh quế

Cách làm

Táo rửa sạch, để cả vỏ, cắt lát mỏng. Quế bẻ miếng bằng đốt ngón tay rồi cho tất cả vào bình, đổ ngập nước. Để trong tủ lạnh khoảng 3 tiếng rồi lấy ra dùng. Detox táo và quế sử dụng táo xanh là thích hợp nhất, vì vị chua của táo xanh rất hợp với mùi thơm cay nồng của quế.

Loại nước detox thơm ngon này không chứa calo, giúp bạn có một thân hình thon gọn

3/ Detox dâu tằm, chanh dây

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra thành phần tự nhiên trong dâu tằm có thể hoạt hóa chất béo màu nâu, làm tăng sự trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Còn các dưỡng chất carotent và polyphenol có trong chanh dây là loại chất chống oxy hóa mạnh mẽ, ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Ngoài ra, chanh dây còn giúp làm đẹp da, chống lão hóa, cho bạn làn da trắng sáng.

Nguyên liệu bao gồm: 

5 trái dâu tằm ( hoặc dâu tây ) 

1 trái chanh 

500 ml nước lọc

1 lá bạc hà

Cách làm

Chanh dây cắt đôi và nạo lấy phần ruột cho vào bình. Hoặc bạn có thể để nguyên trái chanh dây, cắt lát mỏng rồi cho toàn bộ vào bình. Rửa sạch dâu tằm, cắt đôi sau đó nghiền nhẹ cho nước dễ ngấm. Lá bạc hà rửa sạch, cho vào lòng bàn tay rồi vỗ nhẹ để tinh dầu tiết ra.

Cho tất cả nguyên liệu vào bình, rót 500ml nước lọc vào, đóng kín nắp. Ngâm 1 – 2 tiếng rồi uống hoặc để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh. Sau khi uống xong nước đầu, có thể cho thêm nước, ngâm trong 1 tiếng rồi uống tiếp.

Detox dâu, chanh dây vừa giúp giảm cân lại làm đẹp da

3/ Detox táo, dứa, cà rốt

Đây là một thức uống rất ngon và chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng có lợi như vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Cà rốt là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào và dứa chứa rất nhiều vitamin C, folate và mangan. Tuy nhiên, hạn chế sử dụng dứa nếu bạn có các bệnh liên quan đến dạ dày.

Nguyên liệu bao gồm: 

1 trái táo 

2 củ cà rốt

1/4 trái dưa

1 mẫu gừng tươi

Cách làm 

Đây là một thức uống rất ngon và chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng có lợi như vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Cà rốt là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào và dứa chứa rất nhiều vitamin C, folate và mangan. Tuy nhiên, hạn chế sử dụng dứa nếu bạn có các bệnh liên quan đến dạ dày.

Detox táo, dứa, gừng

Lưu Ý Khi Áp Dụng Phương Pháp Detox

• Chỉ nên áp dụng phương pháp detox khi sức khỏe và tinh thần ổn định.

• Lựa chọn thời gian, cách detox phù hợp tùy thuộc vào sức khỏe, khả năng thích nghi của cơ thể để tránh gây mất sức.

• Theo dõi cơ thể trong khi detox, ngừng ngay nếu thấy bất kỳ biểu hiện sức khỏe bất thường.

• Hạn chế luyện tập các môn thể thao gây mất sức, ưu tiên luyện tập nhẹ nhàng như yoga

Nước Detox Để Qua Đêm Được Không?

Detox, đặc biệt là detox các loại trái cây thường sẽ ngâm trong nước từ 1 – 2 tiếng rồi uống hoặc bạn có thể để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh. Bình đựng detox phải có nắp đậy kín nhằm tránh thất thoát dinh dưỡng, nhiễm mùi hoặc nhiễm khuẩn từ các thực phẩm khác. Đối với các loại detox từ trái cây khô hoặc các loại trà, rau củ tươi bạn nên sử dụng hết trong ngày để đảm bảo hiệu quả nhé!

Bạn nên uống Detox đúng cách để mang đến hiệu quả tốt nhất

Trên đây các bạn đã biết Detox là gì rồi phải không nào? Detox được xem là một phương pháp thải độc tốt nhất cho sức khỏe, sau thời gian detox, cơ thể được thanh lọc bạn sẽ cảm thấy thoải mái, cơ thể khỏe mạnh, tâm trạng cũng vui vẻ, tích cực hơn, bước làm đẹp da cũng hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, nếu muốn tìm thêm phương pháp giảm cân, bạn có thể tham khảo thêm nhiều cách làm nước uống giảm cân tại Gifna nhé!

 Nước ép là phần dịch lỏng được chiết xuất từ một hoặc nhiều loại rau củ quả tươi sống. Tùy thuộc vào nhu cầu của mỗi người mà nước ép có thể được cho thêm đường và đá để tăng hương vị. Tuy nhiên, nước ép nguyên chất được ép hoàn toàn từ các nguyên liệu tự nhiên, không pha loãng, không thêm đường cũng như các chất phụ gia, bảo quản khác, sẽ là loại nước ép tốt nhất, mang lại nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe của bạn. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại nước ép khác nhau, các bạn hãy cùng True Healthy khám phá rõ hơn về chúng nhé.

1. Nước ép nguyên chất

Nước ép nguyên chất có nhiều loại như nước ép rau xanh, nước ép hoa quả, nước ép từ các loại củ... Tất cả đều được chắt lọc cốt yếu của chất lỏng từ các thành phần tự nhiên tinh khiết, đảm bảo không có các yếu tố như:

• Pha loãng
• Thêm đường, đá và chất làm ngọt
• Chất bảo quản, phụ gia thực phẩm, hương liệu, v.v.

Hiệu quả của nước ép nguyên chất: khi ép các thành tế bào của rau củ quả đã được phá vỡ dưới dạng chất lỏng với vô số vitamin khoáng chất, chất chống oxy hóa ... cơ thể chỉ việc thu nạp mà hệ tiêu hóa không mất nhiều năng lượng để làm việc. Nói chung là với nước ép nguyên chất sẽ có sẵn một lượng nhiều chất dinh dưỡng ở dạng dễ hấp thụ cho cơ thể chỉ việc ngắm và đi thẳng vào mạch máu trong thời gian rất ngắn. Tuy nhiên đây cũng là lí do khi ép cần lưu ý tỉ lệ rau củ không ít hơn hoa quả ngọt. Nước ép tự nhiên, nguyên chất là loại nước ép tốt nhất, mang lại hiệu quả cao nhất cho sức khỏe của mọi người!

Không khó để bạn có thể tự pha cho mình một ly nước ép nguyên chất thơm ngon mỗi ngày. Bạn chỉ cần tìm cho mình một nguồn rau quả và trái cây tươi, sau đó mua cho mình một chiếc máy ép để ép chúng. Thật đơn giản đúng không nào!

2.   Nước ép trong các hàng quán

Tuy nhiên, loại nước ép này vẫn còn một số hạn chế, ví dụ: nguồn nguyên liệu có thể không đảm bảo, nước ép thành phẩm không phải là nước ép nguyên chất khi có sự can thiệp của đường, đá hoặc pha loãng với nước, các chất lỏng khác, v.v. Lúc này, các enzym và vitamin có thể không còn nguyên vẹn, có nghĩa là nước ép không mang lại nhiều chất dinh dưỡng nhất cho cơ thể.

3. Nước ép đóng hộp, đóng chai

Hiện nay, các sản phẩm nước trái cây đóng hộp với nhiều hương vị, mẫu mã không ngừng thay đổi được bày bán tràn lan tại các cửa hàng hay siêu thị đã kích thích nhu cầu tiêu dùng rất lớn của người tiêu dùng. Ưu điểm của nước trái cây đóng hộp là sự tiện lợi. Với đủ các hương vị trái cây khác nhau, người dùng có thể thoải mái lựa chọn loại nước ép yêu thích mà không mất quá nhiều thời gian cho việc chuẩn bị nguyên liệu, dụng cụ ép trái cây, v.v.

Ngoài ra, nước trái cây đóng hộp thường có thời hạn sử dụng lâu dài. Đây vừa là lợi ích vừa là nhược điểm lớn nhất của nước trái cây đóng hộp đối với sức khỏe con người. Hàm lượng chất bảo quản trong nước trái cây là yếu tố quyết định đến hạn sử dụng của sản phẩm. Nước ép càng sử dụng lâu thì giá trị dinh dưỡng trong nước quả càng mất đi. Ngoài ra, nước trái cây đóng hộp còn chứa một phần lớn phụ gia, chất tạo màu, tạo vị, sau khi được pha loãng và hòa tan với một lượng lớn đường hóa học sẽ không đảm bảo được độ tinh khiết của nước trái cây.

Cách tốt nhất để thưởng thức nước ép là tự làm tại nhà mỗi ngày. Trong khi trân trọng những nguyên liệu tươi và tự nhiên, bạn có thể cảm nhận trọn vẹn hương vị tinh tế và dịu nhẹ.

Cuối cùng, qua bài viết này Gifna Healthy đã giới thiệu đến bạn khái niệm về nước trái cây và ưu nhược điểm của chúng. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại nước ép được bày bán, quảng bá. Hãy là người tiêu dùng thông minh và biết cách chăm sóc, chiều chuộng bản thân bằng cách uống một ly nước trái cây nguyên chất mỗi ngày. Hãy tin vào khả năng chữa bệnh của các loại nước ép trái cây, bởi bản thân các loại rau củ quả vẫn ẩn chứa nhiều điều kỳ diệu mà đến nay khoa học vẫn chưa thể nghiên cứu.

    Sự phát triển của Smartphone, máy tính, các thiết bị điện tử khác mang đến nhiều tiện ích tuy vậy nó cũng gây ra nhiều tác hại xấu cho sức khỏe của con người. Mà vấn đề được nhiều người quan tâm đến, ngày càng phổ biến hiện nay đó chính là các bệnh lý về mắt. Bên cạnh đó các nguyên nhân khác như tuổi tác, tác hại từ ô nhiễm môi trường làm quá trình lão hóa mắt tiến triển nhanh hơn khiến đôi mắt dễ bị giảm thị lực, tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, thoái hóa võng mạc,...

2/ Nước ép táo, củ cải đỏ và cà rốt

    Cà rốt là một trong những thực phẩm nổi tiếng tốt cho mắt, có chứa beta-carotin chuyển hóa thành vitamin A sau khi được hấp thụ vào cơ thể. Củ cải đỏ lại chứa lutein và zeaxanthin hỗ trợ sức khoẻ điểm vàng và võng mạc. Táo đỏ lại giàu flavonoid giúp nâng cao sức khỏe thị lực.

Nguyên liệu gồm
- 1 quả táo xanh
- 200 gam củ cải đỏ

- Nửa củ cà rốt

3/ Nước ép việt quất     Việt quất có khả năng làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp, ung thư và các bệnh tim mạch. Các nghiên cứu cho thấy, việt quất không chỉ tăng cường thị lực mà còn hỗ trợ chống lại bệnh Alzheimer, tăng khả năng học hỏi và cải thiện trí nhớ.

4/ Nước ép lựu và nho     Nước ép lựu chứa Acid Punicic và Acid béo, Omega – 3 có công dụng giữ ẩm cho mắt. Nước ép nho và lựu vô cùng thơm lại chứa nhiều chất chống oxy hoá ngăn ngừa lão hoá sớm. Uống nước ép lựu và nho thường xuyên để hạn chế sự khô mắt và ngăn ngừa các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác. Nguyên liệu gồm: - 1 trái lựu - ¼ chùm nho

5/Nước ép cam

    Nước cam ép là một loại đồ uống vô cùng quen thuộc hàng ngày với lượng vitamin C cực kì cao. Viện nghiên cứu y học Westmead ở Úc đã có kết luận rằng ăn cam mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mất thị lực tới 60%.

6/ Nước ép chuối - cà chua

    Sự kết hợp giữa chuối và cà chua sẽ tạo ra một loại nước uống bổ mắt thơm ngon lại đẹp da. Cà chua là nguồn cung cấp vitamin A và C tuyệt vời giúp ngăn ngừa bệnh quáng gà và tăng thị lực cho đôi mắt của bạn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy hàm lượng vitamin A cao của cà chua có thể ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, một bệnh nghiêm trọng có thể dẫn đến mù mắt. Chuối chứa beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A có lợi cho người thiếu vitamin A. Hai loại quả này kết hợp với nhau sẽ giúp mắt sáng, khỏe mạnh, phòng ngừa mờ và mỏi mắt.

Nguyên liệu gồm:

- 2 quả chuối chín vừa

- 1 quả cà chua

- Vài lá bạc hà

- Nước cốt 1/2 quả chanh

7/ Nước ép cải bina, cải xoăn, bông cải

    Rau bina (bó xôi, chân vịt) , cải xoăn (Kale)  và bông cải xanh thuộc nhóm rau xanh giàu chất chống oxy hóa được gọi là lutein và zeaxanthin - rất tốt cho sức khỏe mắt. Các nhà khoa học tin rằng các chất chống oxy hóa này bảo vệ mắt khỏi sự thoái hóa điểm vàng, phòng ngừa bệnh mù lòa.

Nguyên liệu gồm:

- 5 lá cải xoăn

- Cải bina 500gr

- Nửa chén bông cải xanh

Cách làm: Ép tất cả các nguồn nguyên liệu lần lượt với nhau. Nhớ rằng đối với các loại quả cứng, bạn phải cắt nhỏ, để bảo vệ máy ép của bạn được tốt hơn.

Lưu ý:

- Ép xong uống liền, nếu bạn muốn uống mát lạnh thì trước khi ép cho nguyên liệu vào trong tủ lạnh. 

- Nếu bạn uống không hết hãy chỉ cất sâu vào ngăn mát tủ lạnh, bạn sẽ bảo vệ nước ép được 48h. Riêng đối với các loại nước ép từ rau, bạn nên uống liền.

Đã bao giờ bạn ngồi hàng giờ để suy nghĩ xem sản phẩm mình mua về có phù hợp, có an toàn và hiệu quả tốt cho cơ thể hay không, hoặc thậm chí đơn giản là ăn uống thế nào cho đúng cách, tập luyện theo phương pháp nào thì phù hợp và mới mang lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể không? Việc cải thiện và chăm sóc sức khỏe không phải ngày một ngày hai là đạt được kết quả ngay, mà là cả một quá trình đầy khó khăn, cần có sự kiên trì và đều đặn.

Thấu hiểu được những lo lắng, băn khoăn của mọi người Gifna Healthy  ra đời nhằm chia sẻ những kiến thức hay miễn phí về cải thiện và chăm sóc sức khỏe thông qua các loại thức uống mà chúng ta sử dụng mỗi ngày. Tại đây, chúng tớ sẽ mang đến cho bạn đầy đủ thông tin về nước ép từ cơ bản đến chuyên sâu; những công thức khiến bạn muốn bắt tay làm ngay lập tức; hay những bí kíp đơn giản để sống cân bằng và lành mạnh.

Trang thông tin của chúng tớ luôn cố gắng ngày càng hoàn thiện blog, nhằm mang đến cho quý độc giả những thông tin miễn phí và chính xác nhất. Ngoài những bài viết với nội dung chất lượng, được cập nhật liên tục, Gifna Healthy còn đăng tải những dịch vụ hữu ích về chăm sóc sức khỏe cũng như nâng cao chất lượng cuộc sống.

Chúng tớ cũng rất mong đợi những câu chuyện của bạn, những băn khoăn về sức khỏe, đời sống tinh thần hay bất kì điều gì bạn muốn chia sẻ. Email n2.gifna@gmail.com về  cho chúng tớ nhé, câu chuyện của bạn đang được đón chờ!